Не зря говорят, что управлять временем невозможно, реально лишь управлять собой. Мы сами и наши состояния - тот самый камень преткновения, что не дает задуманному осуществиться.
Можно здорово прокачаться в организации дел, следовать режиму дня и высыпаться. И даже освоить искусство управления эмоциями и тогда бытовые неурядицы станут не страшны.
Но, будем честны, даже без эпидемий и кризисов мы все живем с нестабильное и неопределенное время. То, что 60 лет назад считалось на грани стресса, сегодня - середина нормы. Поменялись скорости, количество принимаемых решений, а планировать слишком далёко становится невозможным.
Нельзя сказать, что работа в условиях постоянного стресса и напряжения - удел лишь некоторых профессий. Все мы часто сталкиваемся с высокими нагрузками. И далеко не всегда стратегия «убрать всё лишнее» или «отказаться от половины дел», верна.
При желании можно «накачать мышцы», и тогда то, что казалось стрессом сегодня, завтра станет - нормой и не добавит усталости!
Что мы разберём на занятии:
- Как ощущается давление и в какой момент приводит к стрессу
- Ситуации-триггеры, что вызывают напряжение
- Как поменять свою реакцию на стресс
- Как не попасть в ловушку чрезмерного анализа
- Способ создать работающий план в условиях давления
- Стратегии снятия стресса: когнитивные, физические, сенсорные и эмоциональные
- Как оставаться конструктивными в отношениях с окружающими, несмотря на стресс.
В результате вы создадите практичный набор техник для преодоления стресса и научитесь лучше управлять своим состоянием.
Кроме участия в занятии вы так же сможете прийти на отдельную сессию по итогам «Вопросы и ответы»!