Около 3 часов обучения.
Обычная цена = 1990 руб. (но не сегодня!)

Все практики и инструменты тайм-менеджмента сдуваются как шарик, стоит испытать негатив. Например, на работе вы встречаетесь с коллегой, кто вам откровенно неприятен. Или дома что-то выводит из себя.

Иногда можно в таком состоянии зависнуть надолго, на несколько дней. И, конечно, важно научиться работать со стрессом и эмоциями.

Что будем изучать:

• Почему мы неверно понимаем эмоции и как научиться с ними справляться
• Анатомия стресса, как мы попадаем в это состояние и техники для быстрой эвакуации
• Два вида страхов и что делать с каждым из них
• Инструмент «Индикатор эмоций»
• Медитации как инструмент расслабления - короткие и длительные практики для разных типов людей
• «Путь героя» и как адекватно реагировать на свое состояние
• Принцип внутренней игры для снижения стресса от предстоящих задач.

Что вы получите после оплаты:

• Запись в виде удобного мини-курса
• Конспект занятия с нужными ссылками и шаблонами

Около 3 часов обучения.
Обычная цена = 1990 руб. (но не сегодня!)

Трудно добиться продуктивного состояния, когда базовые потребности не удовлетворены. Питание в нашей жизни играет роль не просто насыщения, но и влияет на:

• Удовольствие и творчество в процессе приготовления
• Приятное насыщение после еды и даже прилив сил
• Мозговую активность
• Эмоциональную потребность в разнообразии и приятном вкусе.

Еда всегда была для человека источником сил, легкости и даже мотивации.

Но в современном мире что-то сломалось и пошло не так. Еда стала чуть ли не врагом. Казалось бы, продукты из супермаркета доступны каждому, но часто несъедобны, за питанием приходится следить и «держать себя в руках».

О чём будет речь на мини-курсе:

• Что пошло не так и почему еда стала нашим врагом
• Так ли важны калории
• 6 типов голода и как распознать свой
• Типы пищевого поведения и принципы интуитивного питания
• Где находятся «голубые зоны» долгожителей, почему француженки не толстеют, а испанцы -одни из самых здоровых наций?
• Принципы сезонной перезагрузки: плюсы и минусы детокса
• Мифы и правда о соли, сахаре и жире
• Необходимые продукты для хорошей работы мозга
• Срывы и тяга к неполезной еде: как с этим быть
• Чеклист простых привычек в питании, которые может внедрить каждый
• Легкие здоровые рецепты, которые не оставят вас голодными.

Это не диета и не советы врача. Занятие основано на собственном опыте, здравом смысле и системе из фактов о питании современного человека. Все это приведет вас к осознанному подходу к еде и даже может перевернуть ваше представление о питании. На основе занятия вы сможете осознанно внедрить любые нужные вам привычки.

А ещё вы станете менее импульсивно действовать в вопросах еды.

Я не устаю повторять, что порядок в любой стороне жизни начинается с плана. Сначала - ясность и понимание, что я делаю и зачем и тогда не придется себя заставлять или мотивировать.

Мини-курс из семи 5-10-минутных медитаций с музыкой и голосовым сопровождением. Здесь вы научитесь лучше расслабляться каждый день, и даже на ходу, и во время еды :)

Обычная цена = 1990 руб. (но не сегодня!)
Темы медитаций, каждая по 5-10 минут:

• Медитация на ходу
• Расхламление для ума
• Наполнение силами в перерывах
• Настрой на день в потоковом состоянии
• Расслабление после сложного дня

Около 2 часов обучения.
Обычная цена = 1790 руб. (но не сегодня!)

Очень часто слышу, что фитнес отодвигается на последнее место в списке приоритетов. А регулярной привычкой спорт становится только у увлеченных нагрузками людей.

Что же делать таким как мы:
- Кто не очень любит двигаться
- Прекрасно себя чувствует и без спорта
- Не в восторге от интенсивных нагрузок
- И вообще предпочёл бы почитать книгу, поспать или пообщаться походу в спортзал.

Но полностью отказаться от физической активности нельзя.

Ведь появляются неприятные симптомы. Начинает болеть спина, уровень энергии снижается, тело просит движения.

Как внедрить фитнес и спорт в свою жизнь легко и с удовольствием? Так, чтобы активность давала энергию и не приходилось потом долго отсыпаться, отъедаться или восстанавливаться.

Вы поймёте, как приёмы тайм-менеджмента могут помочь в организации порядка со спортом!

А так же узнаете, как:

• Поставить реалистичные цели по физическим нагрузкам
• Найти свой вид фитнеса, чтобы тренироваться с удовольствием
• Быть с сопротивлением и саботажем
• Вписать в свой загруженный график активность и встроить фитнес в жизнь!

Чтобы тренировки не стали очередной нудной задачей, что откладывается каждую неделю - приходите за планом на мини-курс!

На тему сна существует масса мифов, стереотипов и предубеждений.
Это приводит к своего рода расстройствам: спим не в своё время, ломаем график и чувствуем себя ещё хуже, хронически не высыпаемся.

Для всех, кто заинтересован темой личной эффективности, нужно изучить и тему сна.
Система, предложенная на курсе, основана на идеях одного из самых уважаемых мировых сомнологов - Майкла Бреуса.

Что вы узнаете на занятии:
- почему не существует идеального для всех графика и чем для многих вреден совет вставать в 5 утра?
- как менялось восприятие сна в последние столетия и какое место занимает сон сейчас в нашей жизни
- какие 4 хронотипа существуют и какой график подойдёт каждому из них
- необходимые ритуалы для качественного сна
- приёмы и лайфхаки продуктивного дня, даже если вы не выспались

Онлайн-интенсив пройдёт 21 января 2020 года в 17:00 (МСК). Участникам распродажи будет доступно онлайн-участие, запись занятие и мини-курс на основе интенсива!

Как обычно, на основе занятия вы сможете составить свой собственный план внедрения привычек для продуктивного сна. С учетом ваших целей и потребностей!

Обычная стартовая цена = 990 руб. (но не сегодня!)