шзе
Как спланировать идеальный вечер?
Сталкиваетесь ли вы с проблемой раннего подъема, "тяжелого" утра, когда не хочется никуда идти и низкой энергии в течении дня?

Предлагаю поговорить о техниках "идеального вечера".
Как известно, утро начинается ещё накануне нового дня!

Подготовка с вечера и правильное утро помогают сделать предстоящий день ясным и спланированным.
Какие вечерние практики помогут сделать ваш завтрашний день продуктивнее?

1. Напишите список дел на неделю вечером, во время завершения дня. Можете делать это перед сном или как только закончите работу. Так вы мысленно поставите точку, отпустите недоделанное и будете готовыми отдыхать
2. Не бойтесь оставлять задачи на завтра. Есть такой эффект - наш мозг легче включается в незавершенные задачи, даже если осталось всего 10%. Особенно с утра!
3. Запишите первые 1-2 задачи, которые сделаете утром. Приклейте стикер на рабочий стол или на ноутбук, в зависимости от того, с чего начинаете работу. Так вы легко включитесь в процесс и не будете тратить энергию на написание нового плана.
4. Напишите ваши "победы" дня - не менее трёх! И не забудьте от трёх вещах, за которые вы благодарны.
5. Если у вас есть нерешённая задача или что-то, что вас волнует, вызывает тревогу - задайте себе мысленно перед сном вопрос, на который хотите найти ответ. Только не нужно искать решение прямо сейчас. Пусть ваше подсознание поработает, пока вы спите
Made on
Tilda