Идеальное утро
В начале недели как нельзя кстати поговорить об "Идеальном утре".

Как вы проводите первый, самый главный час вашего дня?
Почему этот час считается таким важным:
- в это время вы максимально открыты к новой информации. То, что вы узнаете или услышите в первый час - будет с вами в течение всего дня в виде сторонних мыслей.
Возьметесь читать новости - соответствующий фон на день вам обеспечен. Начнете тревожиться о проблемах - день пройдет волнительно. Посмотрите вдохновляющее видео - этот образ станет вашим спутником.

Ваш ум мыслит как никогда ясно. Если вы выспались, то именно в утреннее время будут приходить самые ценные мысли и открытия, а трудности не покажутся такими сложными. Это как раз тот случай, когда говорят "утро вечера мудренее".

Тренировки с утра придадут вам очень много энергии на целый день. Даже если вы не найдете время на полноценную тренировку.
Например, основатель академии саморазвития MindValley Вишен Лакшми в первый час своего дня, после пробуждения в 7:30:
1. Взвешивается и замеряет процент жира в теле и вес
2. Уделяет 15 минут особой медитации
3. Интенсивно тренируется в течение 15 минут и чередует кардио с силовыми нагрузками.

На этом его ритуалы не заканчиваются и в течение дня он:
4. Уделяет 5-20 минут обучению
5. Полчаса читает перед сном - с полуночи до 00:30
6. Слушает в дороге подкасты.

Согласитесь, эти ритуалы требуют совсем немного времени.

Как провести первый час вашего дня? Решать только вам :)
Создайте набор утренних ритуалов и выбирайте каждый день нужные действия, в зависимости от времени и ситуации!
Made on
Tilda