Около 3 часов обучения.
Обычная цена = 1990 руб. (но не сегодня!)
Забрать курс со скидкой 50% по цене 995 руб., до 15 марта по этой ссылке

Все практики и инструменты тайм-менеджмента сдуваются как шарик, стоит испытать негатив. Например, на работе вы встречаетесь с коллегой, кто вам откровенно неприятен. Или дома что-то выводит из себя.

Иногда можно в таком состоянии зависнуть надолго, на несколько дней. И, конечно, важно научиться работать со стрессом и эмоциями.

Что будем изучать:

• Почему мы неверно понимаем эмоции и как научиться с ними справляться
• Анатомия стресса, как мы попадаем в это состояние и техники для быстрой эвакуации
• Два вида страхов и что делать с каждым из них
• Инструмент «Индикатор эмоций»
• Медитации как инструмент расслабления - короткие и длительные практики для разных типов людей
• «Путь героя» и как адекватно реагировать на свое состояние
• Принцип внутренней игры для снижения стресса от предстоящих задач.

Что вы получите после оплаты:

• Запись в виде удобного мини-курса
• Конспект занятия с нужными ссылками и шаблонами

Около 3 часов обучения.
Обычная цена = 1990 руб. (но не сегодня!)
Забрать курс со скидкой 50% по цене 995 руб., до 15 марта по этой ссылке

Трудно добиться продуктивного состояния, когда базовые потребности не удовлетворены. Питание в нашей жизни играет роль не просто насыщения, но и влияет на:

• Удовольствие и творчество в процессе приготовления
• Приятное насыщение после еды и даже прилив сил
• Мозговую активность
• Эмоциональную потребность в разнообразии и приятном вкусе.

Еда всегда была для человека источником сил, легкости и даже мотивации.

Но в современном мире что-то сломалось и пошло не так. Еда стала чуть ли не врагом. Казалось бы, продукты из супермаркета доступны каждому, но часто несъедобны, за питанием приходится следить и «держать себя в руках».

О чём будет речь на мини-курсе:

• Что пошло не так и почему еда стала нашим врагом
• Так ли важны калории
• 6 типов голода и как распознать свой
• Типы пищевого поведения и принципы интуитивного питания
• Где находятся «голубые зоны» долгожителей, почему француженки не толстеют, а испанцы -одни из самых здоровых наций?
• Принципы сезонной перезагрузки: плюсы и минусы детокса
• Мифы и правда о соли, сахаре и жире
• Необходимые продукты для хорошей работы мозга
• Срывы и тяга к неполезной еде: как с этим быть
• Чеклист простых привычек в питании, которые может внедрить каждый
• Легкие здоровые рецепты, которые не оставят вас голодными.

Это не диета и не советы врача. Занятие основано на собственном опыте, здравом смысле и системе из фактов о питании современного человека. Все это приведет вас к осознанному подходу к еде и даже может перевернуть ваше представление о питании. На основе занятия вы сможете осознанно внедрить любые нужные вам привычки.

А ещё вы станете менее импульсивно действовать в вопросах еды.

Я не устаю повторять, что порядок в любой стороне жизни начинается с плана. Сначала - ясность и понимание, что я делаю и зачем и тогда не придется себя заставлять или мотивировать.

Мини-курс из семи 5-10-минутных медитаций с музыкой и голосовым сопровождением. Здесь вы научитесь лучше расслабляться каждый день, и даже на ходу, и во время еды :)

Обычная цена = 1990 руб. (но не сегодня!)
Забрать курс со скидкой 50% по цене 995 руб., до 15 марта по этой ссылке

Темы медитаций, каждая по 5-10 минут:

• Медитация на ходу
• Расхламление для ума
• Наполнение силами в перерывах
• Настрой на день в потоковом состоянии
• Расслабление после сложного дня

Около 2 часов обучения.
Обычная цена = 1790 руб. (но не сегодня!)
Забрать курс со скидкой 50% по цене 795 руб., до 15 марта по этой ссылке

Очень часто слышу, что фитнес отодвигается на последнее место в списке приоритетов. А регулярной привычкой спорт становится только у увлеченных нагрузками людей.

Что же делать таким как мы:
- Кто не очень любит двигаться
- Прекрасно себя чувствует и без спорта
- Не в восторге от интенсивных нагрузок
- И вообще предпочёл бы почитать книгу, поспать или пообщаться походу в спортзал.

Но полностью отказаться от физической активности нельзя.

Ведь появляются неприятные симптомы. Начинает болеть спина, уровень энергии снижается, тело просит движения.

Как внедрить фитнес и спорт в свою жизнь легко и с удовольствием? Так, чтобы активность давала энергию и не приходилось потом долго отсыпаться, отъедаться или восстанавливаться.

Вы поймёте, как приёмы тайм-менеджмента могут помочь в организации порядка со спортом!

А так же узнаете, как:

• Поставить реалистичные цели по физическим нагрузкам
• Найти свой вид фитнеса, чтобы тренироваться с удовольствием
• Быть с сопротивлением и саботажем
• Вписать в свой загруженный график активность и встроить фитнес в жизнь!

Чтобы тренировки не стали очередной нудной задачей, что откладывается каждую неделю - приходите за планом на мини-курс!

Обычная цена = 1990 руб. (но не сегодня!)
Забрать курс со скидкой 50% по цене 995 руб., до 15 марта по этой ссылке

На тему сна существует масса мифов, стереотипов и предубеждений.

Это приводит к своего рода расстройствам: спим не в своё время, ломаем график и чувствуем себя ещё хуже, хронически не высыпаемся.

Например, здесь я писала о распространенных мифах на тему сна и режима.

Для всех, кто заинтересован темой личной эффективности, эта тема - базовая и необходимая!

Система, предложенная на занятии, будет основана на идеях одного из самых уважаемых мировых сомнологов - Майкла Бреуса.

Что вы узнаете:

• почему не существует идеального для всех графика и чем для многих вреден совет вставать в 5 утра?
• как менялось восприятие сна в последние столетия и какое место занимает сон сейчас в нашей жизни
• какие 4 хронотипа существуют и какой график подойдёт каждому из них
• необходимые ритуалы для качественного сна
• приёмы и лайфхаки продуктивного дня, даже если вы не выспались

Как обычно, на основе занятия вы сможете составить свой собственный план внедрения привычек для продуктивного сна. С учетом ваших целей и потребностей!

Около 3 часов обучения.
Обычная цена = 1990 руб. (но не сегодня!)
Забрать курс со скидкой 50% по цене 995 руб., до 15 марта по этой ссылке

На занятии будут самые мои любимые инструменты личного развития и способы легко их внедрить:

• Как приручить своих драконов и развить нужные качества: тест и практические упражнения
• Оценка своего масштаба личности, чтобы двигаться дальше в согласии с собой
• Личностный рост для разного психологического возраста - с чего начать в каждом случае
• Простые ежедневные ритуалы для саморазвития
• Медитации как инструмент для достижения результатов в жизни и выполнения планов
• Энергетическое планирование для отложенных задач
• Способы разрешения внутреннего конфликта «работа-жизнь-личные дела»
• Обесценивание как бич современности и как научиться присваивать себе свой опыт и результаты.

Да, личное развитие - это не про очередную информацию, а регулярные тренировки. Невозможно прокачать себя за 1-2 дня, даже если очень захотеть! Но план тренировок вам точно станет понятным после интенсива :)

Что вы получите после оплаты:

• Запись в виде удобного мини-курса
• Конспект занятия с нужными ссылками и шаблонами
• Приглашение на сессию ответов на вопросы

Около 3 часов обучения.
Обычная цена = 1990 руб. (но не сегодня!)
Забрать курс со скидкой 50% по цене 990 руб., до 15 марта по этой ссылке

Развитые эмоциональный интеллект здорово помогает в теме личной эффективности.

Вот только нужно иметь план, как развивать все 5 навыков эмоционального интеллекта.

Тайм-менеджмент обычно идёт от ума. Достаточно небольших интеллектуальных усилий, чтобы продумать свои дела. И практиковать техники в реальной жизни.

Но часто наш главный враг - это мы сами, а вовсе не выбранный метод.

Например, когда эмоции берут верх над действием. Внутренний диалог не даёт двигаться и уводит в долгие размышления. Не получается заговорить на нужную тему или убедить собеседника в желаемом. Не говоря уже о том, чтобы его услышать.

Все вместе эти навыки называют эмоциональным интеллектом и помогают нам договориться с собой и другими людьми.

На мастер-классе «Эмоциональный интеллект на страже продуктивности» вы сможете:
- Понять, на каком уровне эмоциональной компетентности вы находитесь
- Осознать свои состояния и мотивы и лучше управлять собой
- Попробовать практические техники для эмоциональной саморегуляции
- Сможете выбрать техники для развития эмпатии в общении с другими людьми.
- Возьмёте на вооружение способы общения с трудными для вас людьми!

После участия в мастер-классе вы увидите, как улучшится ваше собственное состояние и план на день приобретёт новые смыслы.


Что вы получите после оплаты:

• Запись в виде удобного мини-курса
• Конспект занятия с нужными ссылками и шаблонами
• Приглашение на сессию ответов на вопросы

Около 2 часов обучения.
Обычная цена = 1500 руб. (но не сегодня!)
Забрать курс со скидкой 50% по цене 750 руб., до 15 марта по этой ссылке

Пройдите тест и узнайте, есть ли у вас ограничивающие убеждения?
Прочитайте утверждения ниже.
Ставьте себе по одному баллу за каждый утвердительный ответ!

1 - Я постоянно чувствую давление, что мне уже что-то давно пора или прекратить делать.
2 - В моем возрасте слишком рано или уже поздно заниматься каким-то делом, хотя оно очень сильно меня увлекает.
3 - Внутренний голос часто подсказывает, где я плохо справляюсь и что у меня не получается.
4 - Моя работа никогда не будет приносить столько денег, сколько мне хотелось бы.
5 - Нужно быть трудоголиком, чтобы сделать карьеру.
6 - Я не из тех людей, кто может вести других за собой и вдохновить своими идеями.
7 - Кто я такой, чтобы... (подставьте свою фразу).
8 - Часто мои идеи не находят воплощения, потому что их невозможно реализовать.
9 - Те деньги, что я хочу получать за свою работу, можно заработать только тяжким трудом.
10 - Если я не знаю, как что-то сделать - это серьезно меня тормозит.

Сколько баллов вы набрали?
Если больше 3, значит, вам стоит поработать над своим мышлением.

А если утвердительных ответов свыше 7, то без проработки ограничивающих убеждений вам будет очень трудно двигаться дальше в профессии, карьере и личных делах.

Мне нравится упрощать сложное. И многие факты о нашем мозге можно свести к следующей идее.

Мозг поддается дрессировке. Если чаще вы видите только одно решение или два категоричных варианта (чёрное и белое) - это не правило, а лишь привычка. Можно натренировать мозг и он будет чаще подкидывать вам интересные варианты.

Что будет на занятии:
- Как формируются убеждения и чем они вас ограничивают
- Как определить свой тип мировоззрения
- В какой теме вам особенно нужна проработка ограничивающих убеждений
- Сразу же на мастер-классе вы попробуете простое, но действенное упражнение и сможете легко встроить его в жизнь.

В результате вы ощутите прилив сил в тех делах или проектах, где раньше не могли сдвинуться с места!



Что вы получите после оплаты:

• Запись в виде удобного мини-курса
• Конспект занятия с нужными ссылками и шаблонами
• Приглашение на сессию ответов на вопросы

Около 2 часов обучения.
Обычная цена = 1500 руб. (но не сегодня!)
Забрать курс со скидкой 50% по цене 750 руб., до 15 марта по этой ссылке

Часто ли пользуетесь интуицией при принятии решений? Словно внутренний голос подсказывает, что делать, и направляет в нужное русло.

Или же, наоборот, сомнения - ваш верный спутник?

В общении с учениками в программе «Формула времени» я заметила, что очень многим с трудом даётся тема решений.

Я очень люблю тайм-менеджмент. Наше отношение к делам даёт много информации о нас самих и учит лучше себя понимать.

Но в личной эффективности невозможно добиться успеха обычными методами тайм-менеджмента. Как ни формулируй дела, ни дроби «слона на кусочки», а потом на камни, гальку и песок - ступор никуда не уйдёт, пока сомневаешься и думаешь, а надо ли оно вообще.

Как выглядят «зависшие решения»:
- Есть необходимость автоматизировать рутину: онлайн-оплата счетов, автоматические платежи и бухгалтерия. Но это откладывается, ведь проще оставить всё по-старому и тратить уйму времени
- Идти получать образование или, наоборот, покинуть учебное заведение
- Работать на себя или пойти в компанию
- Собирать команду или справляться самому.

И так далее - подобных вопросов по жизни масса!

Умение принимать решения - это топливо и энергия для ваших дел. Ведь чем больше мы откладываем и сомневаемся, тем больше теряем драгоценных сил.

А всего лишь наличие уверенного решения сделает ваш план простым, выполнимым и ясным!

Мы разберём лучшие техники для быстрого принятия решений без долгих зависаний в проблеме. Прямо на занятии вы сможете найти решение на как минимум один волнующий вас вопрос.

О чём пойдёт речь на занятии:
- Зачем современному человеку навык устойчивости и как его развивать
- Как расставить приоритеты в согласии с интуицией и убрать лишние «надо»
- Почему не нужно добиваться ясности во всем
- Как чувствовать себя уверенно среди неопределённости
- Как услышать свой внутренний голос и начать себе доверять
- Когда стоит принимать решение, а когда - нужно подождать
- Неочевидные критерии верности выбранного решения
- Методы интуитивного принятия решений
- Как измерить, сколько личной силы потребуется для выбранного плана
- Как и зачем принимать долгосрочные решения для разных сторон жизни.

Что вы получите после оплаты:

• Запись в виде удобного мини-курса
• Конспект занятия с нужными ссылками и шаблонами
• Приглашение на сессию ответов на вопросы